Groene sappen: 5 recepten om je batterijen op te laden voordat je gaat sporten

In welke gevallen zijn voedingssupplementen nodig?
April 9, 2020
Fitness: waarom zou kerntraining een van je doelen moeten zijn?
April 9, 2020

Wist je dat er voedingsstoffen zijn die alleen in groene groenten zitten en die ons energieniveau verhogen? Er zijn geen excuses meer, je hebt alleen een goede blender en verse groenten (en indien mogelijk biologisch) nodig om een ​​voedzaam groen sap te bereiden dat je een geweldige boost geeft om de dag goed te beginnen of voor een intensieve training. Je zult het verschil meteen merken, dus let op enkele van de ster-ingrediënten die je nodig hebt. Kunt u zich voorstellen welke kleur overheerst?

1. Sap om de ochtend goed te beginnen:

1 appel

2 stengels bleekselderij

1/2 komkommer

1/2 citroen met schil

2 handenvol verse spinazie

4 takjes peterselie

1 stuk gember

Bereiding: maak alle groenten schoon, hak ze fijn en haal ze door de blender. Filter het sap vervolgens met een zeef om de pulpresten te scheiden en … je bent klaar om te drinken! Natuurlijk wordt aangeraden om het rustig aan te doen, niet allemaal tegelijk.

2. Halverwege de ochtend sap om vet te verliezen en spieren te definiëren:

2 plakjes meloen

1 handvol verse munt

1 handvol verse spinazie

1/2 mango

1/4 komkommer

2 groene appels

Bereiding: maak alle ingrediënten schoon, maak ze vloeibaar en serveer het sap door het door de zeef te halen … Klaar!

3. Veganistisch vochtinbrengend sap, om jezelf te hydrateren tijdens het sporten:

1 wortel

1 stuk gembergehakt

1/2 rijpe avocado

1/4 komkommer

1 stengel bleekselderij

120 ml appelsap

Bereiding: maak de ingrediënten schoon, doe ze in de blender en serveer ze, eenmaal opgeklopt, en verwijder de resten. Drink het beetje bij beetje tijdens het sporten.

4. Revitaliserende smoothie van spinazie en veldsla:

1 bosje spinazie

1 bosje kanonnen

1 mango

1/2 citroen

water

Bereiding: was de ingrediënten goed af, doe ze in de blender, pers een halve citroen uit en voeg een beetje water toe.

5. Energiespinazie, granaatappel en appelsmoothie:

1 bosje spinazie

4 radijsjes

1 granaat

3 appels

water

ananas (optioneel)

Bereiding: maak de ingrediënten goed schoon, schil de granaatappel en de appels en doe ze in de blender. Voeg wat water toe en eventueel wat ananasschijven.

De voordelen van groene sappen

Dit type sap heeft veel gunstige eigenschappen voor onze gezondheid, zoals:

Ze bieden een veelvoud aan vitamines en mineralen die nodig zijn in onze dagelijkse voeding en voor huidverzorging.

Ze leveren energie dankzij koolhydraten en de componenten van hun ingrediënten.

Ze zuiveren en zuurstof het bloed.

Ze versterken het immuunsysteem, voorkomen veel ziekten en versterken de natuurlijke afweer van het lichaam.

Als je een extra reden nodig hebt om ze te nemen, moet je weten dat sport een groot aantal gezondheidsvoordelen heeft, dus noteer deze om je ten volle te motiveren.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *